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Mitocôndrias são a força motriz de suas células. E além de tudo, elas servem a uma variedade de funções e também ajudam a criar saúde em geral!
Graças avaliação clínica juntamente com exames complementares e diagnóstico complementar conseguimos eliminar os fatores intoxicantes que desencadeiam os sintomas e assim fortalecemos o organismo como um todo. E também vamos ver nesse artigo como é possível detectarmos os fatores predisponentes, bem como conduzirmos as mitocondriopatias aos Tratamentos Naturais, pois podemos saber quais as causas moleculares e tratamentos individualizados a cada caso, mesmo as de origem genética, ou as de difícil elucidação pela medicina convencional!
Enfim vamos ver como obter das Mitocôndrias a Saúde: aprendendo a se fortalecer!
Mitocôndrias alteradas e ou desfuncionais e suas repercussões:
Quando elas estão comprometidas e ou desfuncionais, você pode desenvolver problemas de saúde, como por exemplo:
• fadiga
• dores,
• problemas digestivos. E principalmente
• problemas respiratórios e uma variedade de outros sintomas, além de uma maior predisposição às doenças em geral.
O que são mitocôndrias
São estruturas celulares especializadas em produzir energia. E elas são responsáveis por gerar 90% da energia celular na forma de adenosina trifosfato, ou ATP. E ainda por auxiliar as funções metabólicas. No fígado, por exemplo, ajudam na destoxificação (1, 2).
Principais funções:
Incluem principalmente respiração celular e produção de energia.
Mas, além destas, as mitocôndrias desempenham um papel em outras funções, incluindo:
– Homeostase do cálcio,
– Crescimento celular e
– Morte celular (3). Vamos analisar todas estas funções e muito mais!
Outras Funções das Mitocôndrias:
Além da Respiração celular e Produção de energia, elas também respondem por:
I) Homeostase do cálcio
As mitocôndrias desempenham um papel importante do cálcio intracelular.
· O cálcio, por sua vez, é essencial para:
· Metabolismo celular,
· Ação hormonal,
· Fertilização,
· Ação muscular,
· Coagulação e muito mais (4).
II) Promover o crescimento e multiplicação celular
Elas são essenciais para tanto. Pois, elas ajudam a melhorar a síntese proteica.
III) Responsáveis pela morte celular
As mitocôndrias desempenham um papel importante na morte celular apoptótica ou programada. Isso ocorre quando, lesões ou danos irreversíveis ocorrem em uma célula. Uma interrupção do funcionamento delas também pode levar ao fim do suprimento de energia e à morte celular.
IV) Gerar Radicais Oxidativos:
Elas podem criar radicais livres durante a produção de energia. E portanto, sendo responsáveis pelo envelhecimento acelerado, quando desvitalizadas. Mas também, por uma variedade de outras reações, como por exemplo, defesa contra infecções (4).
V) Função de suporte ao sistema nervoso
Existem várias mitocôndrias encontradas em torno das sinapses e outras partes das terminações nervosas. E estas são absolutamente fundamentais, pois suportam a liberação de neurotransmissores. Consequentemente, a produção de energia e a liberação de cálcio no citoplasma.
VI) Produção de calor
As mitocôndrias geram calor por termogênese sem tremores durante um processo chamado vazamento de prótons usando gordura marrom. Os bebês têm o nível mais alto de gordura marrom nos seres humanos, uma vez que são os mais vulneráveis ao frio (5).
VII) Ciclos bio metabólicos:
As mitocôndrias desempenham um papel importante nas funções metabólicas. Mas, também no ciclo de Krebs e em outros ciclos respiratórios.
VIII) Sintetizar biomoléculas
O ciclo de Krebs possui vários subprodutos, incluindo glutarato e ácido glicol-oxálico. Eles acabam formando glutamina e glicina, que são aminoácidos fundamentais à saúde intestinal e muscular respectivamente.
10 maneiras de aumentar e ou fortalecer as mitocôndrias:
1. Restrição calórica
Reduzir a ingestão de calorias, por meio de dietas e ou em jejum, por exemplo é a abordagem mais bem-sucedida para aumentar a longevidade. Esse sucesso pode ser atribuído, pelo menos parcialmente, a um aumento na eficiência bioenergética mitocondrial.
A restrição calórica atua, então como um sinal de estresse. Que por sua vez desencadeia várias adaptações nas mitocôndrias:
– Melhora a atividade da cadeia de transporte de elétrons e regula a produção de ERO e ou estresse oxidativo.
– Suporta mecanismos de controle de qualidade mitocondrial. Consequentemente que responsáveis por prevenir e ou reparar danos. Principalmente
– Promove a renovação da rede mitocondrial através da eliminação de mitocôndrias danificadas, por exemplo, por autofagia. E ainda a produção de novas mitocôndrias, isto é, biogênese.
2. Exercício
Quase todo exercício requer uma grande quantidade de energia para alimentar nossos músculos. E isso sobrecarrega as mitocôndrias musculares, que sinalizam essa demanda energética para o resto das células. As células musculares, por sua vez, respondem produzindo mais mitocôndrias e mais enzimas mitocondriais.
É por isso também, que ocorre aumento do desempenho no exercício com o treinamento. Além de tudo, o exercício também ajuda a retardar o declínio relacionado à idade, além de melhorar as funções em geral.
3. Nutrientes mitocondriais
Existem muitos nutrientes que podem ajudar as mitocôndrias a fazer seu trabalho e manter sua aptidão, pois eles:
• Fornecem substratos e cofatores que suportam e ou estimulam a atividade da enzima mitocondrial. Mas também,
• Melhoram as defesas antioxidantes celulares. E ainda
• Eliminam os radicais livres e protegem as mitocôndrias da oxidação. E finalmente
• Protegem e reparam membranas mitocondriais. E então, veremos os principais nutrientes no final deste artigo!
4. Dormir, veja artigo relacionado
O cérebro humano requer muita energia e, devido à sua alta taxa metabólica, o cérebro acumula muito lixo metabólico. Durante o sono, o cérebro se livra de produtos que podem ser tóxicos para as mitocôndrias.
Um exemplo é a molécula beta-amilóide. Em níveis normais, ela protege os neurônios e apoia sua atividade. No entanto, quando se acumula excessivamente, ela se torna altamente tóxica. E então, pode desencadear processos neurodegenerativos.
Um boa noite de sono, então, ajuda o cérebro consequentemente a manter as mitocôndrias saudáveis.
5. Técnicas de relaxamento
O estresse influencia a saúde física e as mitocôndrias têm um papel fundamental consequentemente. Pois ele pode alterar a estrutura e a função mitocondrial através de hormônios e outros sinais de estresse que são detectados pelas mitocôndrias.
Quando crônico pode causar disfunções mitocondriais e modificar processos celulares e biológicos.
Portanto, práticas que ajudam a gerenciar o estresse são ótimas. E incluem: meditação e ou yoga e ou tai chi ou ainda exercícios respiratórios, por exemplo. De fato, foi demonstrado que a prática regular de técnicas de relaxamento é fundamental. Pois, aprimoram-se genes que estão ligados à função mitocondrial.
6. Luz solar
É importante lembrar que a quantidade certa de sol é fundamental para a nossa saúde.
Acontece que a vitamina D é fundamental à atividade mitocondrial. Além de tudo, a suplementação em adultos com deficiência dela, melhora a capacidade oxidativa mitocondrial nos músculos principalmente. E também, promove a biogênese mitocondrial e principalmente aumenta a capacidade das mesmas.
7. Terapia com luz vermelha e ou quase infravermelha
A luz vermelha e o infravermelho próximo podem penetrar na pele e atuar nas mitocôndrias. Consequentemente há estimulação de uma molécula chamada citocromo C oxidase e que produz ATP.
A terapia também melhora a sinalização celular por ERO, ou Radicais Livres. E então, levam a melhores respostas celulares. Sendo que estas podem incluir defesas antioxidantes aprimorados e também cicatrização acelerada de feridas, entre outros.
8. Exposição ao frio
Quando estamos com frio, dois tipos de tecidos respondem imediatamente, gerando calor extra. Um deles é o músculo esquelético, que produz calor através do tremor. O outro é o Tecido Adiposo Marrom (TAM ou gordura marrom), responsável pela produção de calor sem tremores.
Tremores liberam calor no processo de queima de combustíveis e uso de ATP para alimentar a contração muscular. O TAM, portanto, usa mitocôndrias para gerar calor diretamente.
Consequentemente, a exposição ao frio na forma de banhos frios ou crioterapia pode então aumentar as mitocôndrias.
9. Exposição ao calor
O calor também pode desencadear respostas biológicas benéficas. Pois o calor atua como um leve estressante. E então desencadeia respostas celulares que promovem a adaptação.
Esses efeitos foram demonstrados no músculo esquelético e no músculo cardíaco, por exemplo. Isso está de acordo com estudos que mostram que o banho de sauna pode, por exemplo, melhorar o desempenho. E também reduzir o risco de doenças cardiovasculares, entre outros.
10. Suporte ao NAD +
NAD +, ou Nicotinamida Adenina Dinucleotídeo é uma molécula derivada da vitamina B3. O NAD + tem um papel fundamental na função mitocondrial. Pois é o principal responsável pela entrega de elétrons. Consequentemente, são extraídos dos alimentos e então vão para a cadeia de transporte de elétrons. E finalmente para a produção de ATP.
Mas, os níveis de NAD diminuem naturalmente em muitos tecidos à medida que envelhecemos. No entanto, podemos, por exemplo, aumentar os níveis de NAD + fornecendo às células nutrientes. Isso pode assim contrabalançar a diminuição da NAD + relacionada à idade. (4)
Mitocôndrias EM RESUMO:
É importante lembrarmos que vivemos numa sociedade de alta demanda quanto ao desempenho e ao mesmo tempo estamos cercados de inúmeros estimulantes e ou intoxicantes. Assim sendo, não raras vezes, entramos em ciclos viciosos, onde a desregulação de um dos fatores acarreta a desestabilização de outros. Consequentemente, acaba sendo muito importante a checagem correta de quais fatores estão mais envolvidos e exatamente como realizar a correta suplementação, para que sirva de meio referencial para todos os demais fatores.
SUPLEMENTAÇÃO de acordo com a clínica e exames complementares.
Os nutrientes mitocondriais incluem:
Vitaminas B, como por exemplo:B1 B2 B3 B5 B6 biotina folato B12, ribosídio de nicotinamida,
Minerais: Mg, Zn, Se, K, entre outros
Polifenóis e outros nutrientes, como
L-carnitina,
Ácido alfa-lipóico,
Coenzima Q10,
Ribose,
Ômega 3,
Glucosamina
Acetilcisteina
Resveratrol,
Quercetina,
Epicatecina do chá verde,
Pirroloquinolina quinona e
Creatina, entre outros. Eles podem ser tomados como suplementos ou podem ser encontrados em alimentos naturais não processados. Entre outros:
Frutas e legumes,
Nozes e sementes,
Frutos do mar, por exemplo.
Tratamentos Complementares:
A depender de cada caso podemos também utilizar técnicas de reprogramação interna, onde a pessoa terá a oportunidade de auto-gerenciar seu estado emocional, repercutindo também nos hábitos em geral desde o sono, bem como alimentares, o que beneficia muito o desempenho geral e mental.
Tanto para a prevenção como ao tratamento:
Em meu atendimento podemos ver também relações com: o Sono, a Alimentação, a Atividade Física, o Terreno Biológico do qual o Fator pH é uma das variáveis, acúmulo de metais tóxicos, o Eixo e a Sexualidade. outros fatores também podem agravar incluindo drogas, irritantes químicos, e intoxicantes ambientais como campos eletromagnéticos, além do aumento da Permeabilidade Intestinal, que acaba promovendo o deslocamento de bactérias dos intestinos à circulação, sem falar da importância da destoxificação inclusive para eliminar AGES e ainda corrigirmos as disfunções mitocondriais. Todos esses fatores serão checados e corrigidos durante a consulta.
Referências
5-Mozo, J, Emre, Y, Bouillaud, F, Ricquier, D, Criscuolo, F. Thermoregulation: what role for UCPs in mammals and birds? Biosci Rep. 2005 Jun-Aug;25(3-4):227-49. PMID: 16283555
Acessados em 12-6-2024 22:00hs
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